Thực phẩm giảm cân 'siêu tốc' mà vô hại cho cơ thể

TPO - Những loại thực phẩm sau đây sẽ giúp bạn giảm cân 'siêu tốc' nhưng lại không hề gây hại cho cơ thể.

Mật ong

Nhiều bạn sẽ nghĩ mật ong ngọt nên nhiều đường vì vậy mà không tốt cho việc giảm cân. Tuy nhiên đây là nhận định sai lầm. Thực tế mật ong với vị ngọt tự nhiên không làm bạn tăng cân mà còn giúp bạn giảm cân nhanh hơn. Mật ong có thể kiểm soát lượng đường huyết và tăng cường miễn dịch.

Ca cao

Ca cao có chứa nhiều chất chống oxy hóa so với các thực phẩm thông thường. Nghiên cứu mới đây của David L. Katz, MD tại Trung tâm nghiên cứu dự phòng Yale-Griffin cho biết ca cao có khả năng bảo vệ dây thần kinh của bạn, giúp da bạn chống lại được các tác hại từ tia cực tím. Điều đặc biệt là ca cao tạo cảm giác no, tạo tâm trạng tích cực và vui vẻ nên rất phù hợp với những ai đang muốn giảm cân an toàn.

Giấm

Có ai ngạc nhiên khi giấm lại có tên trong danh sạch thực phẩm giảm cân hiệu quả không? Chắc hẳn nhiều bạn sẽ bất ngờ, nhưng đây quả thực là cách giảm cân nhanh mà các bạn nên biết. Một nghiên cứu chỉ ra rằng giấm không làm cho đường huyết tăng đột biến, ngược lại nó giúp làm giảm lượng đường huyết trong các bữa ăn, nên bạn cảm thấy no nhanh hơn. Chỉ cần trộn salad với giấm bạn sẽ giảm béo bụng hiệu quả.
 

Chuối là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6, kali, chất xơ và mangan. Trong thực thế, một quả chuối chín cũng được cho là giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư. Ảnh minh hoạ: Internet

Chuối

Chuối là loại thực phẩm tuyệt vời cung cấp cho bạn nguồn vitamin B6, kali, chất xơ và mangan. Trong thực thế, một quả chuối chín cũng được cho là giúp cơ thể ngăn ngừa ung thư.

Tuy nhiên, chuối không phải loại thực phẩm phổ biến trong việc cắt giảm trọng lượng. Bạn chỉ nên kết hợp chuối vào bữa ăn nhẹ, đặc biệt rất hoàn hảo nếu bạn ăn nó trước hoặc sau tập luyện thể dục.

Đậu Hà Lan

Rất nhiều người tránh ăn đậu vì cho rằng nó chứa hàm lượng lớn carbs và đường so với các loại rau quả khác. Nhưng bạn đừng quên rằng, nó lại là nguồn cung cấp dinh dưỡng thực vật tuyệt vời và có đặc tính chống viêm, chống oxy hoá. Một số nghiên cứu cũng cho thấy nó giúp ngăn ngừa ung thư dạ dày.

Quả việt quất

Việt quất chính là nguồn dinh dưỡng tuyệt vời nhất mà bạn nên biết. Quả việt quất rất giàu vitamin, khoáng chất cần thiết và giúp cơ thể đốt cháy chất béo. Còn gì tuyệt vời hơn phải không nào!

Để tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường để giữ lượng carbs trong cơ thể ở mức thấp nhất nhé! Ảnh minh hoạ: Internet

Sữa chua

Các nhà dinh dưỡng trên toàn thế giới đang nói về sự tốt lành của sữa chua. Để tốt hơn cho việc giảm cân, bạn nên chọn loại sữa chua không đường để giữ lượng carbs trong cơ thể ở mức thấp nhất nhé!

Ngô

Ngô cũng là một loại ngũ cốc, và nó chứa hàm lượng chất chống oxy hoá. Tuy nhiên không nên lạm dụng quá nhiều loại thực phẩm này, nó có thể giúp bạn tạm quên cơn đói nhưng không hẳn giúp bạn rất nhiều trong giảm cân.

Bạn nên chế biến ngô bằng cách luộc, hấp hoặc nướng, hạn chế các món chiên xào để bớt dầu mỡ, không tốt cho việc giảm cân nhé!

Đậu xanh

Nếu bạn đang phấn đấu để giảm cân, đậu xanh nên là lựa chọn hàng đầu. Nó giúp bạn duy trì chỉ số đường huyết vừa phải, làm giảm hàm lượng cholesterol xấu trong cơ thể đồng thời giúp bạn kiềm chế cơn đói.

Bạn có thêm đậu xanh vào các món salad hoặc các món cà ri trong các bữa ăn hằng ngày để không nhàm chán nhé!

THÁI HÀ (T/H)